1. Lapang Dada: Doa Pertama Nabi Musa ﷺKetika Nabi Musa ﷺ akan menghadapi tugas besar dan berbicara kepada Fir’aun, beliau tidak langsung meminta agar urusannya selesai. Yang pertama kali beliau minta adalah kelapangan dada.Doa Nabi Musa ﷺرَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي“Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, agar mereka memahami perkataanku.”QS. Ṭāhā: 25–28Perhatikan urutannya:رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي — Ya Rabbku, lapangkanlah dadaku.وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي — Mudahkanlah urusanku.وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي — Lepaskan kekakuan dari lisanku.يَفْقَهُوا قَوْلِي — Agar mereka memahami perkataanku.Lapang dada didahulukan sebelum kemudahan urusan.Karena ketika dada seseorang lapang, ia akan lebih mudah menghadapi berbagai persoalan. Masalahnya mungkin belum berubah, tetapi cara hatinya menghadapi masalah berubah.2. “Alam Nasyrah” — Bukankah Kami Telah Melapangkan?Allah ﷻ berfirman:“Bukankah Kami telah melapangkan dadamu untukmu?3. Wanita dan Perjuangan Menjaga Kelapangan DadaKetika hati sudah jengkel, wanjta bisa sangat sulit menahan marah.Jika tidak dijaga, seseorang dapat membiarkan jiwanya tergiring oleh:kemarahan,dendam,kekecewaan,prasangka,dan kesedihan yang berkepanjangan.Allah mengingatkan:إِنَّمَا النَّجْوَىٰ مِنَ الشَّيْطَانِ لِيَحْزُنَ الَّذِينَ آمَنُوا“Sesungguhnya pembicaraan rahasia itu hanyalah dari setan, agar orang-orang yang beriman itu bersedih.”QS. Al-Mujādilah: 10Setan ingin memasukkan kesedihan dan kegelisahan ke dalam hati orang beriman.Karena itu, jangan biarkan hati terus-menerus mengikuti bisikan, kemarahan, dan kesedihan.4. Berlapang Dada kepada Suami“Maukah aku kabarkan kepada kalian tentang wanita-wanita kalian yang termasuk penghuni surga? Yaitu wanita yang penuh kasih, banyak memberikan keturunan, dan kembali kepada suaminya. Yaitu wanita yang apabila dia menyakiti atau disakiti, dia datang kepada suaminya, kemudian mengambil tangannya dan berkata: ‘Demi Allah, aku tidak akan merasakan tidur hingga engkau ridha kepadaku.’”SEBAB-SEBAB LAPANG DADA1. Menjadikan Akhirat sebagai Tujuan UtamaSalah satu sebab hati menjadi lapang adalah ketika seseorang menyadari bahwa dunia bukan tujuan akhirnya.Jika tujuan utama adalah akhirat, banyak perkara dunia menjadi lebih ringan.Kita tidak akan terlalu sibuk memikirkan:siapa yang menyakiti kita,siapa yang tidak menghargai kita,siapa yang berkata buruk tentang kita,siapa yang lebih kaya,siapa yang lebih dipuji.Karena yang kita cari adalah ridha Allah dan keselamatan di akhirat.Doaاللَّهُمَّ لَا تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا، وَلَا مَبْلَغَ عِلْمِنَا، وَلَا تُسَلِّطْ عَلَيْنَا مَنْ لَا يَرْحَمُنَا“Ya Allah, janganlah Engkau menjadikan dunia sebagai perhatian terbesar kami, jangan pula sebagai batas akhir pengetahuan kami, dan jangan Engkau kuasakan atas kami orang yang tidak menyayangi kami.”2. Membaca Al-Qur’anAl-Qur’an adalah obat bagi penyakit hati dan sumber ketenangan bagi orang yang beriman.Allah berfirman:وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an sesuatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman.”Allah berfirman:وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا“Dan barang siapa berpaling dari peringatan-Ku, maka sungguh, dia akan menjalani kehidupan yang sempit.”QS. Ṭāhā: 124Doa ketika dilanda kesedihanاللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي“Ya Allah, sesungguhnya aku adalah hamba-Mu, anak dari hamba-Mu, anak dari hamba perempuan-Mu. Ubun-ubunku berada di tangan-Mu. Berlaku padaku hukum-Mu dan adil keputusan-Mu terhadapku. Aku memohon kepada-Mu dengan setiap nama yang menjadi milik-Mu, yang Engkau menamai diri-Mu dengannya, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau ajarkan kepada salah seorang makhluk-Mu, atau yang Engkau simpan dalam ilmu gaib di sisi-Mu; jadikanlah Al-Qur’an sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghapus kesedihanku dan penghilang kegelisahanku.”3. Jangan Terlalu Banyak Bicara, Melihat, Mendengar, dan BermainDi antara sebab hati menjadi sempit adalah terlalu banyak memasukkan sesuatu ke dalam hati.Terlalu banyak:bicara,melihat,mendengar,bermain dan menyibukkan diri dengan hal yang tidak bermanfaat.Tidak semua hal harus kita ketahui.Tidak semua perkataan harus kita komentari.Tidak semua yang kita lihat harus kita ikuti.Tidak semua masalah orang harus kita pikirkan.Sisihkan waktu untuk Allah.Sisihkan waktu untuk:Al-Qur’an,dzikir,doa,keluarga,anak-anak,dan hal-hal yang bermanfaat.Hati yang terus-menerus dibanjiri berbagai informasi akan sulit mendapatkan ketenangan.4. Menjadi Orang yang DermawanSedekah dan kedermawanan termasuk sebab yang dapat melapangkan jiwa.Ada perumpamaan yang sangat indah tentang orang yang bersedekah dan orang yang bakhil: seperti dua orang yang mengenakan baju besi.Orang yang dermawan, semakin ia memberi, semakin terasa lapang.Sedangkan orang yang bakhil, ketika hendak memberi, seolah-olah baju besinya semakin menghimpit tubuhnya. Semakin ia menahan pemberiannya, semakin sempit rasanya.Ada riwayat tentang seorang yang mengadukan kepada Nabi ﷺ kerasnya hati. Nabi ﷺ mengarahkannya untuk memberi makan orang miskin dan mengusap kepala anak yatim. Riwayat ini terdapat dalam Musnad Ahmad; terdapat pembahasan tentang sanadnya, sehingga penyandaran dan derajat riwayatnya perlu diperhatikan.5. Mudah Memaafkan Orang LainMemaafkan adalah perbuatan mulia.Allah berfirman:وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ“Dan orang-orang yang memaafkan kesalahan orang lain. Dan Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebaikan.”QS. Āli ‘Imrān: 1346. Berakhlak MuliaKelapangan dada sangat erat dengan akhlak.Jangan hasad.Jangan sombong.Jangan suka merendahkan orang lain.Jangan senang melihat orang lain mendapatkan musibah.Jangan membanding-bandingkan diri dengan orang lain.Jangan menyimpan kebencian.Allah memuji orang yang mampu menahan amarah dan memaafkan manusia.Akhlak mulia membuat hati ringan.
