1. Pentingnya berlapang dadaKehidupan manusia tidak lepas dari berbagai masalah: persoalan rumah tangga, hubungan dengan keluarga, tetangga, teman, maupun berbagai ujian kehidupan.Orang yang memiliki kelapangan dada akan lebih mampu menghadapi masalah dengan tenang dan tidak mudah meledak-ledak.Bagi seorang wanita, berlapang dada sangat penting karena wanita memiliki perasaan yang sensitif. Karena itu, seseorang perlu belajar agar tidak mudah tersinggung, menyimpan dendam, atau terus-menerus larut dalam kesedihan.Salah satu contoh yang sangat indah adalah Nabi Musa ﷺ. Ketika Allah memerintahkan beliau menghadapi Fir’aun, permintaan pertama yang beliau sampaikan bukan langsung meminta agar Fir’aun menerima dakwahnya, tetapi meminta agar dadanya dilapangkan.📖 QS. Thaha: 25–28رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِيArtinya:“Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, agar mereka memahami perkataanku.”Pelajarannya: sebelum meminta agar keadaan di luar diri kita berubah, kita perlu meminta kepada Allah agar hati dan dada kita dilapangkan.2. Wanita perlu belajar mengendalikan perasaanDalam kajian ini disampaikan gambaran bahwa wanita memiliki perasaan yang lembut dan sensitif, sehingga Rasulullah ﷺ mengingatkan agar memperlakukan wanita dengan kelembutan.Rasulullah ﷺ bersabda:اِرْفَقْ بِالْقَوَارِيْرِ“Bersikap lembutlah terhadap gelas-gelas kaca.”Maksudnya adalah wanita, karena kelembutan dan sensitivitasnya. Hadis ini diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim.Namun, kelembutan perasaan bukan berarti seseorang boleh mengikuti seluruh emosinya. Seorang muslimah tetap perlu melawan dorongan hati yang buruk, belajar memaafkan dan tidak menyimpan dendam.3. Salah satu ciri wanita penghuni surgaDalam kajian disebutkan hadis tentang wanita penghuni surga, di antaranya wanita yang:penyayang,memiliki anak,dan senantiasa kembali kepada suaminya ketika terjadi perselisihan.Ia tidak mempertahankan ego dan tidak membiarkan konflik berlarut-larut. Bahkan ketika terjadi perselisihan, ia berusaha mencari keridhaan suaminya dan menjaga keutuhan rumah tangga.Ini bukan berarti seorang wanita harus menerima kezaliman. Poin yang ditekankan adalah rendah hati, tidak mempertahankan ego, dan berusaha menyelesaikan perselisihan dengan baik.4. Jadikan akhirat sebagai tujuan utamaSalah satu sebab hati menjadi sempit adalah ketika dunia menjadi tujuan terbesar.Semakin seseorang menjadikan dunia sebagai pusat kehidupannya, semakin mudah ia merasa:kurang,kecewa,iri,marah,dan tidak puas.Karena itu, seorang muslimah hendaknya menjadikan akhirat sebagai orientasi utama.Di antara doa Nabi ﷺ:وَلَا تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا وَلَا مَبْلَغَ عِلْمِنَا“Janganlah Engkau jadikan dunia sebagai perhatian terbesar kami dan jangan pula sebagai batas puncak ilmu kami.”5. Perbanyak membaca Al-Qur’anAl-Qur’an adalah salah satu sebab hati menjadi tenang dan penyakit hati mendapatkan obat.📖 QS. Yunus: 57يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَArtinya:“Wahai manusia! Sungguh, telah datang kepadamu pelajaran dari Tuhanmu, penyembuh bagi penyakit yang ada dalam dada, dan petunjuk serta rahmat bagi orang-orang yang beriman.”Jadi, jangan membaca Al-Qur’an hanya ketika ada waktu luang.Justru perlu dibuat waktu khusus setiap hari untuk membaca Al-Qur’an sekaligus memahami dan mentadabburinya.6. Doa agar Al-Qur’an menjadi penyejuk hatiDi antara doa yang disebutkan:اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ… أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّيArtinya secara ringkas:“Ya Allah, aku adalah hamba-Mu, anak dari hamba laki-laki-Mu dan anak dari hamba perempuan-Mu… Aku memohon kepada-Mu agar Engkau menjadikan Al-Qur’an sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghilang kesedihanku dan penghilang kegelisahanku.”7. Jangan berlebihan dalam perkara yang tidak bermanfaatSalah satu cara menjaga kelapangan hati adalah mengurangi fudhul, yaitu perkara-perkara berlebihan yang tidak memberikan manfaat.Di antaranya:terlalu banyak berbicara,terlalu banyak melihat,terlalu banyak mendengar,terlalu banyak bersosialisasi,terlalu banyak bermain-main dengan perkara yang tidak bermanfaat.Dalam catatan kajian, hal ini dikaitkan dengan pembahasan Ibnul Qayyim tentang menjaga berbagai pintu hati.Intinya:Tidak semua yang boleh dilakukan harus dilakukan.Seorang muslimah perlu belajar memilih mana yang benar-benar bermanfaat bagi agama dan kehidupannya.8. Menjadi wanita yang dermawanKedermawanan juga menjadi salah satu sebab hati menjadi lembut.Ketika seseorang terbiasa memberi, membantu dan memperhatikan orang lain, hatinya tidak terlalu terikat kepada dunia.Sebaliknya, sifat pelit dapat membuat seseorang semakin terikat dengan harta dan menyebabkan hati terasa sempit.Dalam hadis yang disebutkan dalam catatan kajian, ketika seseorang mengeluhkan kerasnya hati, Nabi ﷺ mengarahkan agar memberikan makanan kepada orang miskin dan mengusap kepala anak yatim.9. Belajar memaafkanIni salah satu bagian penting dari kajian.Memaafkan bukan berarti membenarkan kesalahan orang lain.Tetapi kita tidak membiarkan kesalahan orang lain terus tinggal di dalam hati kita.Allah memuji orang-orang yang mampu menahan amarah dan memaafkan manusia.📖 QS. Ali ’Imran: 134وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَArtinya:“…orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang lain. Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebaikan.”Dan Allah juga berfirman:📖 QS. Al-Hijr: 85فَاصْفَحِ الصَّفْحَ الْجَمِيلَArtinya:“Maka maafkanlah (mereka) dengan cara yang baik.”Ash-shafh al-jamil berarti memaafkan dengan cara yang baik, bukan sekadar mengatakan “saya sudah memaafkan” tetapi masih menyimpan dendam di dalam hati.10. Bersihkan hati dari sombong dan hasadDua penyakit hati yang perlu diperhatikan:SombongSeseorang yang terlalu memiliki ego akan mudah merasa:“Kok dia berani melakukan itu kepada saya?”“Saya tidak pantas diperlakukan seperti itu.”Akhirnya ia mudah tersinggung dan sulit memaafkan.HasadYaitu tidak senang melihat orang lain mendapatkan nikmat.Hasad membuat hati terus membandingkan diri dengan orang lain sehingga kehidupan yang sebenarnya baik pun terasa kurang.Karena itu, kelapangan dada membutuhkan pembersihan hati dari penyakit-penyakit batin.🌷 Kesimpulan KajianWanita yang lapang dadanya bukan wanita yang tidak pernah mengalami masalah.Tetapi wanita yang ketika mendapatkan masalah:hatinya tetap kembali kepada Allah, mampu mengendalikan emosinya, tidak menyimpan dendam, mudah memaafkan, tidak berlebihan dalam perkara dunia, dan menjadikan akhirat sebagai tujuan utamanya.6 kunci yang bisa diamalkan:🤲 Berdoa agar Allah melapangkan dada.📖 Rutin membaca dan mentadabburi Al-Qur’an.🌙 Menjadikan akhirat sebagai orientasi utama.🤐 Mengurangi perkara yang tidak bermanfaat.🤲 Membiasakan diri memberi dan bersedekah.❤️ Belajar memaafkan dan membersihkan hati dari sombong serta hasad.Dan doa Nabi Musa ﷺ sangat bagus untuk dijadikan doa harian:رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي“Ya Rabbku, lapangkanlah dadaku dan mudahkanlah urusanku.”
